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¿Qué es un estilo de vida?

Se puede entender como una conducta relacionada con la salud de carácter consistente (como la práctica habitual de actividades físicas y la alimentación), que está posibilitada o limitada por la situación social de una persona y sus condiciones de vida.

Para llevar un estilo de vida saludable uno de los factores más importantes que hay que tener en cuenta es el de la actividad física, pues favorece el estado general de la salud de las personas y aporta efectos muy benéficos.

Las personas difícilmente podrían llevar una vida plena y sana sin posibilidad alguna de movimiento e interacción con el mundo, es por eso que la actividad física se convierte en un factor muy importante a la hora de hablar de una vida saludable, pues proporciona una mejor calidad de vida y mayor bienestar.

Beneficios de una vida con práctica deportiva

La práctica deportiva realizada con moderación y finalidad saludable aporta beneficios físicos, psíquicos y sociales. Como beneficios físicos podemos citar: reducción de infartos, osteoporosis, diabetes, hipertensión, colesterol, obesidad, cáncer de colon, varices, longevidad. Algunos beneficios psíquicos son: mejora del humor, más optimismo, disminuye el insomnio y el estrés. Los beneficios sociales se refieren a la mejora de comunicación con los demás, puede ayudar a abandonar el consumo de tabaco y alcohol, permite rendir más en el trabajo, mejora la calidad de vida.

Lesiones comunes en la actividad deportiva

Las lesiones deportivas se producen durante la realización de ejercicio físico, dando lugar a diferentes tipos de traumatismos musculares y articulares. Las lesiones en los tendones o musculares, el esguince de rodilla o de tobillo, y las fracturas óseas, son algunas de las afecciones más comunes. Conocer las medidas de prevención y de tratamiento de lesiones es esencial para minimizar el riesgo de sufrir molestias y dolores tras la actividad deportiva.

Causas de una lesión deportiva

Las causas más comunes que provocan una lesión al momento de hacer un deporte son las siguientes:

No calentar antes de realizar un ejercicio.

Tener una baja condición física y esforzarnos demasiado.

Hacer mal uso del equipo o material deportivo.

Sobreentrenarse

No tomar descanso.

Lesiones deportivas más comunes

Tendinitis de Aquiles.- es una lesión que se produce cuando realizamos una carga excesiva o tenemos una mala postura que afecta al tendón de Aquiles, el cual está conectado a los músculos de la pantorrilla trasera y a los huesos del talón. La tendinitis de Aquiles es una lesión llamada tendinosa y es la más común. Existen dos tipos: la tendinitis que es una inflamación del tendón y la tendinosis, que se refiere a las molestias y dolores en el tejido mismo.

Lesión en el ligamento de la rodilla.- ocurre cuando se da un desgarro o rotura de los ligamentos. Como consecuencia la zona se inflama y se genera un gran dolor. Su clasificación es la siguiente: esguince del ligamento lateral interno de la rodilla o del ligamento cruzado anterior o posterior.

Roturas óseas.- las conocemos como fracturas. Es importante seguir las recomendaciones de prevención de lesiones ya que es una lesión muy dolorosa. 

Lesiones musculares.- el esfuerzo físico o sobrecargas suelen producir este tipo de lesiones ya que los movimientos son forzados. Las más conocidas son las contracturas, las contusiones, calambres musculares o las distensiones. 

Lesiones lumbares.- es una lesión que afecta a la columna vertebral, la cual que es muy común en el mundo de los deportistas. Debe de tratarse con cuidado y de forma inmediata ya que puede generar consecuencias a corto o largo plazo.  

Agenda tu cita en Homeo Medicc, nosotros te ofrecemos un tratamiento adecuado si padeces de una lesión deportiva. Tu bienestar es nuestra satisfacción.

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